je viens d'entendre sur M6 le dr Cohen qui expliquait que le nombre de calories se "règle" sur la journée et non sur chaque repas , ainsi si vous devez sauter un repas vous vous arrangez pour bien organiser vos prises de repas ou en cas afin qu'ils vous apportent le nombre de calories et pas plus, mais egalement tout ce que votre corps reclame de vitamines glucides lipides ...
Bizarre que lorsque ces mots sortent de la bouche d'un medecin nutritionniste de renom on le croit et moi lorsque j'avais le malheur de dire à mes amies que je gérais ainsi depuis toujours mon apport calorique on me regardait comme une folle , en me declarant tu vas etre enorme en faisant comme ça ...
ne vous inquiétez pas , si comme toute femme je perdrai avec plaisir 4 ou 5 kg , l'obésité ne me guette pas ...alors n'écoutez pas ceux qui savent tout ! votre corps vous le connaissez generalement mieux que les autres .
Un gros dejeuner obligatoire pour certains peut vous "déranger" toute la matinée .
Un café noir bu avec quelques biscottes beurrées (meme avec des biscotte multi céréales) peut vous declancher des brulures d'estomac toute la matinée.
Idem pour un jus de fruit le matin ..si vous l'accompagnez d'un yaourt ...
Arretez de penser qu'il faut diner à 19h ou 20h parce que "c'est la coutume" ! en rentrant du bureau , votre "gouter " peut avoir des allures de repas , qui vous en fera la remarque si vous etes seule . quant à vos ados ils apprécieront certainement eux aussi de manger quand ils ont faim et pas quand il sont plongés dans leurs devoirs ..ou aux manettes d'un quelconque jeu !
d'autant que vous le savez bien , tout repas pris apres 19h pese plus sur la balance !
si vous ecoutez le Dr cohen lui aussi vous dit qu'un bon gouter ... que des en cas ...alors vous voyez ...pas de panique , faites votre petit calcul , comme pour le budget ! credit debit doivent rester en balance car si les economies en euros c'est bien , les economie en "gras" c'est plus ou moins apprécié !